Wie trainiert man seinen Rücken am besten Zuhause ohne Fitness Studio und anderes?

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4 Antworten

Kreuzheben mit einem schweren Gegenstand (langhantel wäre natürlich am Optimalsten) 

oder Rudern mit langhantel, oder einarmiges Rudern mit Kurzhantel. :) (oder anerem schweren Gegenstand)

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Eigentlich wird der Rücken (auch!) durch das ganze Register an (Eigengewichts-Kraftübungen traniert. Der Klimmzug wurde hier schon genannt. Daneben sind Liegestützen und Rumpfbeugen durchaus wirksam

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Kommentar von Sakurami
26.05.2016, 20:45

Ich habe mal eine Frage zu Liegestützen gestellt und mir wurde gesagt man soll neben Liegestützen auch seinen Rücken trainieren .. Aber wenn man bei Liegestützen arme in rücken trainiert ist das doch gut oder? Oder hab ich was falsch verstanden

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- Klimmzüge

- Kreuzheben

- Langhantelrudern

- Kurzhantelrudern

Günter

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Plank ist auch eine sehr gute Übung für den Rücken.

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