Wie trainiert man seil hochziehen?

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3 Antworten

hi wwwwm,

also um Kraft aufzubauen solltest du dir vielleicht eher 8- 10kg hantel zu legen, mit denen du dann höchstens 15 wiederholungen machst und das 3-4 mal. Einzelne Übungen kannst du dir im Internet suchen (Beispiel Butterflies am boden oder curls)

Am besten du lässt anfangs 2 tage pause zwioschen den übungen und machst an den beiden tagen zum beispiel was für deine Bauchmuskeln oder am anderen etwas für die ausdauer (laufen, ect.).

Nach 4 Wochen kannst du dann ruhig jeden 2. Tag deine Oberkörper übungen machen.

Viel Erfolg, und bei Fragen frag.

Greetz doelmar:)

beim seilhochziehen werden am meisten der bizeps,trizeps die brust die schulter muskulatur beansprucht

und mit 5 kg hanteln kommst nich weit und die widerholungen von 150 is absolut sinnlos

kauf dir lieber mehr gewichte sagen wir mal für den anfang 10 kg das du mit 10 kg kurzhantel trainierst

und mach pro übung mit der hantel 3 sätze mit 12 widerholungen

übungen kann ich dir leider nich schreiben sonst würde ich dir ein guten ganzkörperplan hinschreiben aber der wird immer als spam gesehn und gelöscht

Hauptteils der Bizeps wird beansprucht.

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