Wie trainiert man den Oberarm muskel?

5 Antworten

Kreuzheben, Rudern, Latziehen, Bizeps-Curls mit SZ-Stange, Langhantelstange oder Kurzhantel, Hammercurls, Klimmziehen im Untergriff. (Ich gehe vom Bizeps aus.)

Achso, meinst du vielleicht den Musculus brachialis? Der heißt nämlich auf Deutsch ganz offiziell Oberarmmuskel. Den trainiert man mit armbeugenden Übungen, also Klimmzügen oder Curls. Allerdings wird der Brachialis im Reverse-/ Ristgriff beansprucht. Im Hammergriff beansprucht man ihn zusammen mit dem Bizeps. Und im Kammgriff beansprucht man nur den Bizeps. Der Brachialis liegt unter dem Bizeps und umfasst nur die untere Hälfte (zum Ellbogen zu) des Oberarmknochens. Darum verursacht ein trainierter Bizeps eine Wölbung eher in der Mitte und im oberen Teil des Oberarms, ein trainierter Brachialis hebt dagegen den Bizeps knapp über der Armbeuge an, sodass dort unten dann eine Wölbung erkennbar ist.

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Wie heißt der Muskel und wie trainiert man ihn?

Wie heißt der Muskel auf dem Bild an den Rippen und wie trainiert man ihn das es so aussieht wie bei ihm ?

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Wieso haben es grössere Leute schwerer Muskeln aufzubauen?

Guten Abend :) So erstmal eine kurz Erklärung über mein Training wie lange wie gross ich bin usw .. blabla.. Also erstmals ich bin 1.95 und trainiere jetzt bereits ca. 1 jahr alleine jeden 2 Tag ohne unterbrechungn !! okey vieleicht sinds seltenerweise mal nur nach dem 3 Tag.. was ich zum Trainieren brauche? brauche hanteln je 15 kilo insgesamt also 30 kilo und mein eigenes Körpergewicht ich wiege zur zeit ca 86 Kilo.. Ich Trainiere wie gesagt jeden 2 Tag seit 1 jahr ca. und das am anfang ca. 30 min dann immer mehr zur zeit sind 1 h oder 1,5 h .. Also ich merke ich habe ausdauer und Kraft ca. ums doppelte zugenommen... Wer die Hanteln gesehen hat .. ja ich trainiere mit allen Gewichten also insgesamt 30 kilo. So jetzt zum Training..am anfang mit den Hanteln mache ich wärend des Liegens auf einer Matte 3 übungen brust arme und schulterübungen... dann kommen Liegestütze ca. 30 mal auf und ab schaffe ich... dann noch bauchübung mit einem gerät kann ich auf und zurück.. gleiche prinzip wie bei kniebeugen von denen mach ich ca 30 bis 40.. danach noch einmal das alles und danach gleich noch einmal also ingesamt von allem 3 mal :D Achja ich fresse nicht jedentag 100g Eiweiss und nur so typischen Trainings food ich geh zwar nicht jeden tag in mac donald doch esse ca jeden tag über 2000- 3000 kilokalorien und halte mein gewicht esse auch viel Yogurt... Eier Milchprodukt... Esse viel fleisch Teigwaren reis normales zeug halt lol... auch apunzu so proteindrinks :=) Ich habe hier noch ein Link von einem Bild meines jetztigen Oberkörpers auf meiner Google Drive https://drive.google.com/open?id=0BzVS_q3PW0MfWDZRVnlNbE5aanc (Ich hoffe der Link funktioniert) Klar bin noch nicht so breit wie gross doch was haltet ihr davon.... findet ihr das sieht schon nach was aus? Achja Würdet Ihr mich jetzt so noch als Lauch bezeichnen oder eher schon etwas muskulös oder halt einfach sportlich ? Hab ja auch gehört bei grösseren menschen geht es länger bis man die masse äusserlich gut sieht da es ja länger verteilt wird...oder ? Es wäre nett wenn jemand oder viele die das lesen hoffentlich mir diese paar Fragen beantworten könnten :) Das wäre lieb... falls noch fragen sind könnt ihr fragen..

LG Flauschekissen

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Muskel zwischen Hals und Schulter trainieren; wie heißt der und wie geht das?

Nun, der Titel sagt eigentlich schon alles.

Ich wüsste gern, wie der Muskel heißt, der von der Schulter schräg nach oben zum Hals verläuft, wenn er stark Trainiert wurde und wie letzteres geht d.h. mit welchen Übungen (am besten isometrische und "physiotherapeutische" Übungen mit aussschließlich dem eigenen Körper oder zusätzlich mit Terabändern, also ohne Fitness(-center-)geräte).

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Der Muskel unter der Brust, der auf den Rippen liegt. Wie nennst man den und wie trainiert man ihn am besten?

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