Wie trainiert man den Bauch perfekt?

...komplette Frage anzeigen Bauch - (Sport, Bauch, Figur)

5 Antworten

ich weiß nicht wie oft diese Frage bereits gestellt wurde, jeder will den perfekten Bauch und sucht dafür nach der perfekten "Übung"

es gibt keine perfekte übung um fettpolster loszuwerden, durch die übungen strapazierst du nur deine Muskeln und sie müssen lernen mit den reizen (die während den übungen entstehen) klarzukommen → du bekommst mehr kraft (der muskel wächst)

um fett loszuwerden musst du vorallem auf deine ernährung achten. Du musst erstmal schauen wie viele kalorien du täglich benötigst, dazu gibt es im internet unzählige kalorienrechner.. Wenn du das hast musst du zählen wie viele Kalorien du zu dir nimmst.. und du muss stets ein Kaloriendefizit haben um Fettpolster loszuwerden, also immer weniger Kalorien zu dir nehmen als du benötigst.. Um dieses Defizit zu erhöhen kannst du Sportarten ausführen mit denen du zusätzlich Kalorien verbrennst. Am meisten Kalorien verbrennt man bei Übungen bei denen man möglichst viele Muskelpartien beansprucht wie beispielsweise Schwimmen, Rudern, Radfahren..

Also kurz gesagt Bauch trainieren heißt nicht, fett am bauch loswerden.

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zum fettabbau kannst du nur ausdauersport machen. da helfen keine übungen, geh am besten 2-3 mal die woche für ca eine stunde joggen, wenn du schaffst mehr. ab da werden erst die fettreserven des körpers verbraucht.

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es gibt workout auf youtube, ich denke auch extra für den bauch. sogar apps für tägliches bauchmuskeltraining!:)

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man kann sich das fett am bauch nicht weg "trainieren" nur durch bauchmuskelübungen geht das fett nicht weg... du musst die muskeln trainieren und gleichzeitig durch ernährung und ausdauertraining deinen körperfettanteil reduzieren

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Sit ups und Trampolin springen:);)

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