Wie trainiert man Ausdauer?

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6 Antworten

Jeden zweiten Tag joggen gehn 30-40min. Warumm jeden zweiten Tag und nicht jeden ? Weil der Körper nach jedem Joggen ruhe braucht er erholt sich und stellt in dieser Ruhe Phase , Ausdauert dar.

laufen, rudern, radfahren, laufen, rudern, radfahren...(in einem Studio auch Crosstrainer)...

na auf dem laufband,joggen gehen,auf dem fahrrad,stepper etc

Joggen, schwimmen, fahrrad fahren,

  1. Langsam anfangen mit 1 Stunde Spazieren.
  2. dann etwas schneller
  3. noch schneller
  4. usw.

wieder, und immer wieder - und das ne ganze zeit lang... ;-)

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