Wie trainiert man am besten Bauchmuskeln?

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7 Antworten

Bauchmuskulatur kann man am schnellsten mit Crunches auftrainieren, ist zwar nicht wirklich funktionell aber eben recht schnell von Erfolg gekrönt.

Im Gegensatz zu "Sit ups" haben sie dazu den Vorteil, dass das Training wirbelsäulenschonend erfolgt.

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Kommentar von synthonic
06.08.2016, 00:17

Was ist der Unterschied zwischen sit-ups und crunches

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Was ist eigentlich dein Ziel? Wenn du ein Sixpack bekommen willst, muss der Körperfettanteil reduziert werden und das geht nur mit der Ernährung.

Abgesehen davon, sieht ein Komplett trainierter Körper besser aus als nur ein Sixpack. Falls du aber wegen andere Gründe deine Bauchmuskeln trainieren möchtest, kannst du dies 10 Minuten lang machen.

Du kannst Sit-ups oder Crunches machen. Auf Youtube findest du viele Videos mit Bauchmuskeltraining bzw. Übungen.

Viel Spaß :D

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Damit die Muskeln schneller sichtar sidn solltest du zusätzlich aufjedenfall dein Körperfett reduzieren,sprich gesunde Ernährung.Ansonsten Wie die anderen schon gesagt haben. Schau mal "Pamela Rf "aufYoutube.Sie hat auch ein paar einfache Übungen ohne nötigen "Essentials"

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Hallo!  Als Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.

Ganz viele Übungen wie folgt, alles Gute.

uebungen.ws/bauch/

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Für six pack ist wichtiger Körperfett zu reduzieren. Also gesund ernähren und Sport machen. Und kannst nebenbei noch Sit ups und dergleichen machen

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Ja wuerdr einfach sagen crunches oder an eine klinzugstabge hängen und beine gestreckt hochziehen klingt leicht aber als anfänger wirds reichen

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youtube 8 min bauchmuskeltraining für den anfang ist das top

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