Wie trainiere ich am besten meine Beine?

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6 Antworten

Hallo Motorfliege! Du solltest zunächst Deine Fragen so stellen, dass Experten etwas damit anfangen können. Diese überspringen nämlich Fragen, die so unvollständig sind, dass eine gute und seriöse Antwort unmöglich ist. 

Worauf die Beine trainieren?  Auf Ausdauer läuft da anders als auf Sprint und auf Muskelaufbau wieder anders. Und sicher hast Du auch ein Geschlecht und ein Alter. 

Eine Antwort kann immer nur so gut sein, wie die Frage es zulässt.

Alles Gute.

Kommentar von Motorfliege
07.02.2016, 15:57

Erstmal hallo, ich bin männlich und 14 Jahre alt. Ich möchte gerne mein Fett an den Beinen verlieren und dort sichtbare Muskeln bekommen.

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Squats mit und ohne Zusatzlast

Lunges mit und ohne Zusatzlast

Boxwalks mit und ohne Zusatzlast

Radfahren

Boxjumps

Joggen, und Rad fahren, bzw Radfahren in der Luft heißt, mit den Rücken auf eine matte legen und die Beine im Winkel in die Höhe, dann Bewegungen machen wie beim Radfahren

Was richtig hilft, Treppensteigen ABER IM HOCKGANG!

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