Wie trainiere ich mir eine gerade Faust an?

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3 Antworten

Faust so doll wie möglich zu drücken

Der Daumen ist nicht neben dem Zeigefinger sondern vor dem Zeigefinger

Ansonsten gerade schlagen, enge Ellenbogen, gerade nach vorne und zurück und Schulter beim nach vorne schlagen mitnehmen genau so wie die Hüfte.

Mit den ersten beiden Knöcheln aufkommen und dann leicht anfangen und immer steigern

Generell nicht 100 % schlagen ohne Bandagen da deine Faust abknicken kann und du dir das Handgelenk brechen kannst

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Bei leichten Schlägen schon fällt es mir enorm schwer die Faust gerade zu halten und sobald der Schlag etwas Power bekommen soll, verliere ich jegliche Kontrolle.

Es ist relativ simpel. Steigere erst deine Power, wenn es dir leicht fällt, die Faust gerade zu halten. Gerade am Anfang musst du das trainieren und kannst nicht erwarten, dass es von alleine geht. Liegestütze auf den Fäusten könnte helfen dir zu üben, deine Handgelenke zu stabilisieren.

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Liegestütze auf den Fäusten und monkey curls (Curls mit dem Handrücken nach oben zeigend) können da helfen.

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