Wie trainiere ich meine gesäßmuskeln richtig?

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4 Antworten

Rad fahren - Treppen steigen

rad fahren / treppen steigen ?? ohjeeee

damit wirst du nichts trainieren , außer deine Ausdauer und dein Herz-Kreislaufsystem . Kniebeugen ( Squats ) , Ausallschritte u.s.w. sind der Schlüssel für einen schönen Po. Und den kannst du max . alle 2-3 Tage trainieren. Aber denk immer an die Pausetage. Am Anfang kannst du noch ohne oder mit wenig Gewicht trainieren .

liebe grüße

treppen steigen und stepper, so oft du kannst

SwEEtStyLE 07.04.2012, 02:48

Nicht für die beine, zum beispiel breiter rückenmuskel,oder lumbaler rückenstrecker ? :D

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? :D

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