Wie trainiere ich meine brust und rücken welche übung ist am besten und wie viele sätze?

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4 Antworten

Bankdrücken, Dips für Brust

Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern für Rücken

Als Anfänger würd ich 3 Sätze pro Übung und 8-12 wdh. machen.

Viel Erfolg!

Liegestütze gehen immer - sonst : Geschlecht, Alter ob Du Geräte hast - allse fehlt.

Bankdrücken

Klimmzüge, Kreuzheben

3 Sätze und immer etwa 10 mal (bis 15). Dafür kannste Bankdrücken (Schräg-), Butterfly, Kabelzug, ... im Fitness gibt es noch weitere Sachen. MfG

XxShadow1xX 26.02.2017, 18:56

die waren für Brust... Für rücken ka wie die heißen :)

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