Wie trainiere ich im Fitnessstudio richtig mit Gewichten bzw. an der Maschine?

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6 Antworten

Das Personal fragen oder einen Kumpel, anderen Sportler von dem du weißt, das er Ahnung vom Training hat. Einfach die ersten paar Mal über die Ausführung schauen lassen.

Am Anfang eher viel weniger Gewicht. Auch wenn die Wiederholungszahlen dann sehr hoch sind, kanst du dich dadurch genau auf die Ausführung konzentrieren. Wenn der Übungsablauf sitzt, kannst du das Gewicht hochschrauben und effektiv trainieren.

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Dafür zahlst du Beitrag und dafür haben die Personal. Normal macht man mit dir eine Runde zeigt dir alles. Wenn du sagst was du möchtest kann man dir auch einen Trainingsplan aufstellen

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1. Wie alt bist Du? Bis zum 20. Lebensjahr nur Kraftausdauertraining.

2. Was ist Dein Trainingsziel?

2.1. Kraftausdauertraining: Du kannst ein Übungsgewicht in einem Satz 15-20 Mal sauber bewegen


2.2. Hypertrophietraining: Du kannst ein Übungsgewicht in einem Satz 8-12 Mal sauber bewegen

2.3. Maximalkrafttraining: Du kannst ein Übungsgewicht in einem Satz max. 5 Mal sauber bewegen

Training an freien Gewichten ist besser als an Maschinen.

Günter







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3x12 Wiederholungen, die letzten Wiederholungen eines Satzes solltest du so gerade hinbekommen.
No Pain no Gain!

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Es gibt im Fitnessstudio sicher Trainer, am besten fragst du die dort, dafür sind sie da.

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Frag doch einfach die Trainer in dem Studio.

Dafür werden sie bezahlt und sie können dir genau zeigen, was du richtig und was falsch machst.

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