Wie trainiere ich den Latissmus dorsi am effektivsten?

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4 Antworten

Es ist nie gut nur einen Muskel isloliert zu trainieren.....

Das hat eher zur Folge das du dir ne Fehlhaltung antrainierst...

im Fitnessstudi nachfragen. Schwimmen trainiert alle muskeln. Generell kannst du Rückengymnastik machen! Vielleicht besonders Brustwirbelsäule beanspruchen?

nutellaglass 28.03.2012, 20:22

danke für den tipp :)

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Klimmzüge/Latzüge

Rudern

Kreuzheben

Bei allen Übungen gibts unterschiedliche Versionen von den Übungen, probier mal alle mehrere Wochen aus und guck bei welchen du den Rücken am besten spürst

Zb Rudern mit Lang- oder Kurzhantel, mit Ober- oder Untergriff oder an der Maschine oder am Kabelzug

Oder Klimmzüge mit weiten oder engen Ober- oder Untergriff.

Ausserdem noch die seitliche Schulter trainieren, zum Beispiel mit Seitheben sitzend/stehend mit Kurzhantel oder am Kabelzug

nutellaglass 28.03.2012, 20:21

dankeschöön :)

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Klimmzüge, vorgebeugtes Langhantelrudern.

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