Wie trainiere ich Antritts-und Geschwindigkeitstraining, da ich Fußball spiele?

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4 Antworten

Mein Tipp wäre:

Den Antritt kann man nur trainieren, wenn man jeden Tag über die gleiche Zeit und mehrmals hintereinander Kurzsprints macht.

Um deine Schnelligkeit zu trainieren solltest anfangs ein Lauf von 10-12 Minuten starten, dabei aber deine Zeit stoppen. Dann etwa eine halbe Stunde Pause und danach einen 100m Sprint und wieder die Zeit stoppen. Das schreibst du dir dann beides auf und versuchst 2 tage später deine zeit zu knacken bzw. sie zu halten.

Viel Spaß Ulicod

kurzsprints ca. 10-15 Meter und des ganze während des Joggens. So alle 20 sek. beim joggen einen kurzsprint und das ganze etwa 30min

Antritt trainierst du am Besten mit Kurzsprints.

Wie lange sollten die kurzen Sprints sein und wie viele soll ich pro Tag machen?

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