Wie trainiere ich an meiner Geschwindigkeit und an der Stabilität beim Fußball.

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1 Antwort

Geschwindigkeit: Kniebeugen mit sehr viel Zusatzgewicht, verbessert deine Maximalkraft, also wie stark du dich nach vorne abdrücken kannst, Sprinte einfach dann wirst du von allein schneller, am besten bergauf

Stabilität: trainiere deinen unteren Rücken, deine vorderen Bauchmuskel und seitlichen Bauchmuskeln damit wirst du stabiler, bekommst also ein ausgeglichenen Mittelpunkt

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