Wie Trainiere ich am besten und vorallem welche Ernährung?

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2 Antworten

Schau mal in der Buchhandlung nach Büchern von Men`s Health, die geben sehr gute Anleitungen und auch Ernährungstips.

Wenn es speziell Six-Pack sein soll, rate ich zu diesem Buch, das besonders auf eine leicht durchführbare Ernährungsweise eingeht. Leicht verständlich und mit vielen Übungen für Studio und zu Hause. https://www.amazon.de/Sexy-Sixpack-Flacher-straffer-Wochen/dp/3442167485

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Mir ging es ähnlich, keine Masse total schlank. Aber das sind ideale Voraussetzungen weil man bei schlanken Sportlern sofort jeden Muskelwachstum sieht. Als Starter erstmal mit Ganzkörpertraining loslegen und einfach vernünftig proteinreich ernähren. Ich finde als Anfänger sind auch erstmal keine Supps nötig.

Freunde von mir schwören übrigens darauf, die Bauchmuskeln nicht separat zu trainieren, da sie bei den Grundübungen sowieso mittrainiert werden. Beispielsweise bei Kniebeugen für die Stabilisation verantwortlich sind.

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