Wie steigert man sein Training?

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2 Antworten

Hey :)

Die einfachste Variante, dein Training zu steigern, wäre die Anzahl zu steigen, sprich anstatt 3x15 dann 3x20 zu machen. Aber natürlich kann man das nicht auf Dauer so weitermachen und nehme mal an, dass du weniger auf Kraft-Ausdauer trainieren möchtest, sondern auf Maximalkraft.

Bei Kniebeugen, Ausfallschritten und Schulterdrücken kannst du versuchen, Gewichte dazu zu nehmen - zuerst wenig, dann immer mehr.

Liegestütze kannst du später variieren: Je enger du die Hände aneinander setzt, desto anstrengender werden sie.

Bei der Plank würde ich empfehlen, auch drei Wiederholungen zu machen. Außerdem kannst du abwechselnd ein Bein und/oder einen Arm anheben.

Zu den anderen Übungen fallen mir leider gerade keine Erweiterungen ein.

LG

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Kommentar von jojocx
28.01.2016, 06:33

Danke sehr hilfreich!:)

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Es gibt etwas sehr sehr (nicht) tolles, das nennt sich Bleigürtel bzw. Blei Gewichte. versuch das ganze langsam mit der Zeit mal. :)

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Kommentar von jojocx
26.01.2016, 21:22

Oke danke:)

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Kommentar von jojocx
26.01.2016, 21:22

Gute Übungen damit?

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