Wie sollte man sich zu Zeiten des Masseaufbaues verhalten?

...komplette Frage anzeigen

5 Antworten

Na klar sind Proteine wichtig. Ohne diese baut sich nichts auf, auch wenn du sonst wieviel trainierst. Und da muss man bedenken... Ohne Vitamin B können Proteine nicht verarbeitet werden und sonst wieviele Faktoren, damit alles richtig läuft aber nahezu alles wird durch abwechslungsreiches Essen gedeckt. Auf "viel" Protein musste achten. nimm 2g pro Kilo Körpergewicht als Richtwert. Fleisch hat Proteine, Linsen, Erbsen, Hülsenfrüchte(Nüsse), alles das im mehr schwimmt, Eier, Magerquark. und man kann mit einem Whey Konzentrat nachhelfen um auf seine gewünschte Menge zu kommen :)

Ein gutes Proteinpulver: http://www.muskelmacher-shop.de/ironmaxx-whey-protein

Zudem noch sehr geilen Geschmack

LG

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Masseaufbau ist nur im Kalorieüberschuss möglich.

Proteine und Kohlehydrahte sind gleichermaßen wichtig.

Eine ausgewogene Ernährung ist hier schon ausreichend.

Ein Haus kann man auch nur mit ausreichend Baumaterial bauen.

Günter


Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo! Die Antwort von guenterleipzig unterschreibe ich komplett. Sicher hast Du alles, was Du für Deinen Sport brauchst, in der normalen Nahrung. Zumal Du bei hartem Training auch entsprechend mehr essen wirst.

Oft wird vergessen, dass unsere normale, vielseitige Nahrung für einen Arbeiter ausreicht – inklusive Eiweiß und Kohlenhydrate. Damit kannst Du 7 x 2 Stunden die Woche trainieren.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Speck bekommen und abtrainieren sodass du Muskeln aufbaust weiteres findest du auf youtube... ~ FLYINGUWE

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Kommentar von chemikant2
16.07.2016, 22:02

der ist auch einer der pseudo fitness youtuber ohne wissen

0
Kommentar von chrissilkan
16.07.2016, 22:03

😂 .. Warte

Dann geh auf :  Fabian aichem

0

Proteine sind Eiweiße und stecken in allen Milchprodukten, Eiern, Fleisch und Fisch,...

Du musst alles und viel essen in der massephase!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?