Wie sollte ich mich ernähren um abzunehmen und Muskeln aufzubauen?

5 Antworten

Zu Deiner Meinungsbildung:

Frage: Mit Proteinpulver baue ich schneller Muskeln auf?

Antwort von Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln:

Falsch, wir brauchen „nur“ 0,8 g Eiweiß pro Tag und Kilo Körpergewicht (entspricht 60 g/Tag), der Überschuss landet im Fettdepot und schädigt die Nieren.

Zum Muskelaufbau reicht eine ausgewogene Ernährung aus.        

Keine Kohlenhydrate sprich Kartoffeln , Getreide und Produkte daraus, Alkohol ist auch verboten Beer ganz besonders. An Sport am besten laufen gehen, Kniebeugen , Situps , Fahrrad fahren.

also wer sagt das man keine Kohlenhydrate essen darf ist ja mal komplett bescheuert. Hörst dich an wie die Fitness Artikel aus der Brigitte

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Ich sag ihr nur wie es am schnellsten gehst. Wenn dir das nicht passt oder du eine andere Meinung vertrittst dann ist mir das vollkommen gleich.

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Mir fehlt mit Gewicht / BMI die wichtigste Info.Aber :

Wie ernähre ich mich da am besten? Viel Protein aber wenig Kalorien?

Es geht da eigentlich um Kalorien. Und verfalle nicht dem bösen Irrtum dass man durch Protein abnimmt

 Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln beschreibt das Gegenteil

Ich wünsche Dir einen guten Rutsch und ein frohes, gutes und erfolgreiches Jahr 2019. 

Woher ich das weiß:eigene Erfahrung

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