Wie sollte ich Creatin einnehmen?

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3 Antworten

Hallo,

Kreatinsupplement gibt es in verschiedenen Formen: als Kapseln, als Pulver für Shakes, fertige Drinks.

Wenn du regelmäßig Eiweißshakes trinkst, würde ich dir die Kapsel empfehlen. Dann musst du nicht ständig Shakes mischen :-). Allerdings sind die Kreatinkapseln relativ groß. Also sollte man kein Problem damit haben große Tabletten zu schlucken.

Du könntest das Kreatinpulver auch mit deinem Eiweißshake mischen, aber die Einnahmezeiten der beiden Supplemente wären dann nicht optimal.

Ich hoffe ich konnte einwenig helfen :-) .

Gruß
Melissa

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Kommentar von andele321
17.08.2016, 15:42

Nein konntest du nicht :)

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Normalerweise sollte auf der Verpackung stehen, wie du die Kapseln anwenden sollst. Normalerweise mit ein paar Tagen Ladephase am Start, an Trainingstagen meist vor und nach dem Training, trainingsfreie Tage morgens und abends.

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Kommentar von DANIELXXL
17.08.2016, 15:55

okay...

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1. 5 gramm täglich, total egal wann.

2. Wieso kapseln?
Hols dir in Pulverform, deutlich günstiger.

3. Wer immer noch solche fragen zu creatin stellt, der sollte am besten die finger davon lassen.

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Kommentar von Crones
17.08.2016, 15:52

Wahrscheinlich weiß er nichtmal was er sich einschmeißt.

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