wie soll ich sit-ups machen?

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4 Antworten

Ich mache dreimal am Tag welche und dies in 50ger Einheiten.

Angefangen hatte ich aber 2 mal täglich mit 20 Sit-ups, von Woche zu Woche steiger

ich die Anzahl.

Ich mache immer

10 Sit-ups

in der Luft halten (5 sec)

10 Sit ups

...

...bis ich nicht mehr kann. Aber das variiert von Person zu Person wie man es lieber macht. Achte aber darauf das du sie schön machst und nicht schlampig!

Lg

Mach es am Anfang in Zehnerschritten, dann fünfziger und später Hunderter. Maximal, bis sich die angestrengten Muskeln nicht mehr "gut" anfühlen.

Schau mal, dazu gibts hier ein Video:

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