Wie soll ich muskeln aufbauen?

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5 Antworten

Hey (: also ersteinmal ist meine Frage bist du gegen ein bestimmtes Eiweiß allergisch oder gegen Eiweiße generell? Das würde mir helfen deine Frage zu beantworten. Chia Samen sind zum Beispiel sehr zu empfehlen aber Sie haben auch ihren Preis. In Chia Samen sind aber Omega 3 Stoffe, Ballaststoffe und Proteine enthalten du kannst Sie zu Magerquark oder Naturyoghurt essen oder besser Griechischen Yoghurt der enthält auch viel Eiweiße. Ansonsten Steak und Hühnchen essen hilft auch noch aber die meisten meiner Freunde essen immer viel Magerquark um Muskeln aufzubauen

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Kommentar von Onepunch14
18.12.2015, 19:21

Bin gegen hühnerei ällergisch Magerquark usw darf ich zu mir nehmen

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Denke einfach 15 minuten täglich das du sport machst aber nur für ein Körperteil das hilft schon ;)

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Kommentar von peoplelife
18.12.2015, 18:57

Beim Muskelnaufbauen geht es nicht um denken, sondern um wissen und das was du redest ist absoluter Blödsinn. Es muss immer er ganze Körper trainiert werden

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Kommentar von jocker98
18.12.2015, 18:58

nicht unbedingt alle an einem tag PS ist durch eine Studie belegt das das mit dem muskelaufbau so auch klappt

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Kommentar von jocker98
18.12.2015, 19:04

wenn du meinst ist ja nicht meine Sache was ihr macht ich mein ja nur

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Vergiss das Kreatin. Du brauchst Protein um Muskeln aufzubauen.
Informiere dich über proteinreiche Lebensmittel.

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Stell deine Ernährung einfach um und mach viel Sport das schafft man auch ohne viel Eiweiß

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Du brauchst Eiweiß für einen effektiven Muskelaufbau.

Magerquark ist eigentlich immer die beste Wahl.

Vorteile:

1. Ist sehr billig

2. Erhält am meisten Eiweiß von allen Lebensmitteln

3. lässt sich wunderbar kombinieren.

Genauere Tipps kann ich dir gerne geben.

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