Wie soll ich mich beim Abnehmen ernähren?

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4 Antworten

Nicht: fettiges, fastfood, schnell essen sondern langsam (sättigend), keine softdrinks und Säfte

Ja: eiweißhaltige Lebensmittel wie fleisch fisch quark joghurt schinken, eier, Milchprodukte
Vollkornnudeln, Vollkornbrot , frischkäse...

Hey, iss dich an gesunden Nahrungsmitteln satt (hauptsächlich Gemüse und Salate). Dazu dann eine Portion Eiweiß (Fleisch, Fisch & Eier), gute Kohlenhydrate (Kartoffeln, Vollkornprodukte, Reis, Quinoa, ...) und gesunde Fette (Avocado, Nüsse, Olivenöl, Kokosöl). Dazu kannst du ergänzend etwas Obst und Milchprodukte essen. Du solltest komplett auf raffinierten Zucker und Fertigprodukte verzichten! Versuche möglichst viel selbst und frisch zu kochen. Und iss nicht viel zu wenig, sondern lieber ausgewogen und gesund. Wenn du viel, viel weniger isst, als dein Körper braucht, hast du hinterher mit dem Jojo-Effekt zu kämpfen, da dein Stoffwechsel runterfährt. Liebe Grüße

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