Wie soll ich am besten Trainieren (Kraft)?

...komplette Frage anzeigen

3 Antworten

8 - 12 Wdhl -> das Gewicht entsprechend wählen <- bei 3 Sätzen. Bei so etwas wie Beinen kannst du dann später 4 machen aber am Anfang reichen auf jeden Fall 3. Das ist so der Standard der am Anfang immer und bei so gut wie jedem funktioniert.

Hast du denn einen vernünftigen Trainingsplan?

Schwere Gewichte mit wenigen Wiederholungen (8-12 a 3 Sätze)

schwere gewichte, mit leichten gewichten kann das bei einer frau jahre dauern, du musst dann noch ein kaloriendefizit haben und schon sieht man alle deine muskeln

Was möchtest Du wissen?