Wie Sixpack auf bauen ohne an Gewicht zu verlieren?

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3 Antworten

Das was du verlieren willst wird keine muskelmasse sein sondern entweder fett oder wasser. Du kannst mit 70kg und einem körperfett von 9% besser und breiter aussehen als einer mit 100kg durchtrainiert aber körperfett von 20%. Fang dein training immer mit 30min joggen oder stepper an um in schwung zu kommen. Nach jedem training von 4 sätze bauch.

manwhocntbemovd 02.02.2015, 14:35

Also meinst du einfach mehr cardio und mehr fokus aufs bauchtraining? (:

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showtime58 02.02.2015, 14:38

Genau. Solang du immernoch muskelaufbau betreibst werden dich die kurzen aufwärm einheiten nicht umbringen. Wird dir sogar beim muskelaufbau helfen.

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Du musst mit deine KFA auf 10 % kommen, dann siehst du erst einen Sixpack, vorher hast du zuviel Fett am Bauch

manwhocntbemovd 02.02.2015, 14:34

Jut, das weiss ich, aber wie schafft man das ? Weil bei 76 kg will ich ja nicht an gewicht abnehmen^^

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Mit einem exakt abgestimmten Ernährungs- und Trainingsplan. Um einen wirklich sichtbaren Sixpack zu bekommen, bedarf es gewisser Kenntnisse hinsichtlich Ernährung und Training.

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