Wie sieht richtiges Cardio Training im Fitnessstudio aus?

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1 Antwort

Also das sind jetzt ja mal eine ganze Menge fragen und kaum Fakten...

Wenn du deinen Ruhepuls senken willst würde ich dir HIIT Training empfehlen. So kannst du sowohl dein lungenvolumen als auch dein herzmuskel verbessern. Schau aber dass deine Ruhephasen nie über 3 Minuten sind!

Wenn dein Fokus wirklich auf dem Cardio liegt solltest du jedes Mal vor dem Training 15min HIIT oder 30min normales Cardio machen. Einmal in der Woche dann 60min.

Sonst immer 10-15min nach dem Training HIIT

Ich Benutze zum Puls messen immer meine Apple Watch aber da gibt's billigere Alternativen :)

Trainingspuls kannst du leicht berechnen Google da einfach mal :)

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