Wie sieht eure Ernährung an einem durchschnittlichen tag aus?
Hallo,
Ich würde echt gerne wissen, wie sich nicht essgestörte Menschen ernähren. Ich leide unter Bulimie und weiß einfach nicht mehr wie man normal isst. Klar, isst jeder Mensch jeden tag anders aber was isst ihr alle so an einem normalen tag? Ich bin derzeit in der Klinik und esse meistens so:
7:30 Uhr
1 Brötchen, 1 Graubrot mit vielen verschiedenen Aufstrichen wie Marmelade, Frischkäse, Zuckerrübensirup, honig, Camembert usw. die ich probieren muss aber meistens immer sehr wenig von den Aufstrichen nehme. Traue mich da noch nicht ran.
12:00 Uhr
Mittags: immer etwas warmes meistens Kartoffel- und Nudelgerichte, auch mal(sehr selten) süße Mahlzeiten wie Milchreis oder Apfel-Pfannkuchen.
17:00 Uhr
Abend: 2 Scheiben Graubrot mit Aufstrichen und einer Beilage wie Karottensalat, Bauernsalat usw.
Auch hier esse ich zwar das brot aber die Aufstriche ,,kratze“ ich mit der Messerspitze eigentlich nur ab:/
Ist das zu viel, zu wenig oder normal?
Ich habe meistens immer nach dem Frühstück so ca. 3 Stunden später sooo einen hunger aber nach dem Mittagessen bin ich erstmal 6 Stunden satt?🤔
11 Antworten
Finde es relativ normal...meine Therapeutin meint ich hätte auch ne Essstörung was ich nicht direkt sagen würde, hatte Phasen wo ich tagelang nichts gegessen habe außer vllt ein halben apfel über den Tag verteilt hatze auch ne Phase wo ich über Tage viel gegessen hab und direkt wieder alles ausgebrochen habe...jz is es so bei mir das ich oft seine wenn ich essen vor mir sehe und weiß ich soll es essen, es ist gut aber bringt nit immer was...Ich esse zur Zeit zum Frühstück zb ne Schüssel cornflakes, 1-2 Scheiben Toast, 1 Brötchen (muss mich oft zum Frühstück zwingen) zum Mittagessen was mein Papa hält so kocht...zum Abendessen entweder Reste vom Mittagessen (wenn noch was da ist Und es mir geschmeckt hat) oder wie beim Frühstück...zwischendurch versuche ich nicht mehr so viel an süßem zu essen da ich vorher locker ne halbe Packung milchschnitte, ne Tüte Chips, etc gegessen habe
Habe auch Phasen wo ich versuche wirklich gesund zu essen, bedeutet: zum Frühstück Vollkornbrot mit obst/gemüse, abends es selbe zwischendurch auch obst/gemüse. Dazu suche ich mir viele Rezepte die ich zum Frühstück oder zwischendurch essen kann. Leider hält das nie lange an
Worauf ich aufpassen muss is regelmäßig zu essen und keine Mahlzeit auszulassen, denn wenn ich das mache ist die Gefahr zu groß das ich wieder solche Problem mit dem essen bekomme das ich zb nichts mehr essen. Ich muss da kontinuierlich hinterher bleiben und echt aufpassen, dass ich immer esse und nicht viel drüber mach denke
Morgens: erstmal trinke ich immer ein Glas Wasser. Danach gibt es Brötchen oder Buchweizenbrot mit Käse etc. + 2 gekochte Eier oder Pfannkuchen mit Marmelade oder Haferflocken mit Banane und Heidelbeeren oder Milchreis.
Mittags: Suppen, Salate, Gemüsegerichte, Hähnchen/Fischgerichte mit Reis oder Kartoffeln oder auch mal selbst gemachte Pizza etc.
Abends: Yogurt oder Reste vom Mittag
Ich esse morgens kurz vor 7 eine Schale Müsli, ungesüßt, selbst zusammengemischt aus Dinkelpoppies, Cornflakes, Hafer und vielleicht noch irgendwelche Nüsse, je nachdem was ich so da hab.
Um 10 rum gönne ich mir oft einen kleinen Snack vom Bäcker. Ich liebe Croissants. :)
Mittags wird gekocht. Oft Nudelgerichte oder Reis, hauptsächlich vegetarisch. Heute z.B. gabs Nudeln mit Ziegenfrischkäse und getrockneten Tomaten.
Abends gegen 18 Uhr gibts dann meist etwas Brot, selbstgemacht, mit irgendwas drauf. Avocadocreme, Pesto oder sowas in der Art. Das reicht mir dann für den Abend auch meistens.
Zu trinken gibts meist 2 Tassen Kaffee, sonst Wasser und 1-2 Tassen Grüntee.
Ich habe Normalgewicht. Seit ich Vormittags noch etwas esse, habe ich irgendwie ein Kilo abgenommen. Mein Körper findet das so wohl besser. :D
Vielleicht kannst du am Vormittag noch einen kleinen Snack einbauen, wenn du da so Hunger hast. Muss ja nicht gleich wie bei mir ein Croissant sein. Vielleicht ne Banane oder so.
Zu viel ist das dann sicher noch nicht.