Wie sieht der perfekte SixPack Plan aus?

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1 Antwort

Abs werden in der Küche gemacht, nicht im Gym. Um ein Sixpack zu kriegen brauchst du ein relativ niedrigen Körperfettanteil, was ein Kaloriendefizit erfordert. Eigentlich ist bei einem vernünftigen Plan, der auf Mehrgelenkübungen aufbaut der Bauch genug belastet, durch Übungen wie Kniebeugen, Military Press und co. wo er überall unterstützt.

Ansonsten kann man natürlich noch Übugen wie Beinheben oder Dragon Flag einbauen, das wichtigste ist im Bezug auf ein Sixpack aber immernoch die Ernährung.

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