Wie sich bei Bankdrücken steigern?

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1 Antwort

Das Ego zurückfahren und mit weniger Gewichten üben, genügend Aufwärmsätze machen, mache ich selber oft mit einer leeren Stange 3X20

danach steiger ich mich immer Stück für Stück. Versuche beim Bankdrücken die Stange für knapp 3sek auf deiner Brust abzulegen und dann sehr schnell nach oben zu bewegen, danach gehst du wieder ganz langsam zurück auf die Brust und wiederholst das dann..

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