Wie senke ich meinen KFA Am effizientesten?

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4 Antworten

Am Effektivsten mit einem Kaloriendefizit von ca. 500kcal. Viel mehr macht keinen Sinn, da du sonst Gefahr läufst in den Jojo-Effekt zu kommen. 

Dazu hartes Krafttraining. Das verhindert, das Muskulatur abgebaut wird, weil diese vom Körper benötigt wird. Dadurch greift der Körper fast ausschließlich die Fettreserven an.

Ein Link dazu abnehmen-ernaehrung.net 

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Keine Süßigkeiten, viel Eiweishaltige Nahrung, kein Fastfood. Nur ungezuckerte Getränke.

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Mit einem Kaloriendefizit, das Du entweder durch mehr Bewegung oder durch weniger Essen erreichst. Natürlich kannst Du auch beides kombinieren, jedoch sollte das Defizit nicht zu groß sein.

HIIT-Training ist auch sehr gut zur Fettverbrennung geeignet.

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Iss weniger fast food 😜

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