Wie schnell verliert man seine Ausdauer?
Hey,
Ich wollte heute eigentlich joggen gehen aber da es so heiß ist will ich nicht um den See weil dann alle Leute denken: "Der will nur flexxen".
Ich würde dann statt 6,4km nur 5km laufen. Baue ich da dann ab?
3 Antworten
So schnell verlierst du deine Ausdauer nicht. Erst wenn du gar nichts mehr machst, verlierst du diese langsam.
Bei etwa 4 Wochen ohne Ausdauertraining zb verliert man etwa bis zu 20% Prozent seiner Ausdauer.
Ok danke. Könntest du noch auf meine Frage an dich antworten warum mein Krafttraining unstrukturiert ist?
Grüß dich!
Für die meisten Leute beginnt der Verlust der Ausdauer bereits nach zweieinhalb bis drei Wochen. Aber es kommt immer darauf an, wie die Trainingsunterbrechung geartet ist. Wenn man krank ist, ist der Körper überbelastet und nach zwei bis drei Wochen beginnt er an realer Kraft und Muskelmasse zu verlieren.
Gruß DayX19
Du scheinst ja viel in die Gedanken anderer interpretieren zu wollen.
Die laufen ja nicht hinter Dir her. Wissen also auch nicht, wie lange Du läufst. Ich war über die Jahre oft am See. Hab mir noch nie irgendwelche Gedanken darum gemacht, wer da wann und wieviel joggt.
Also könnte ich theoretisch auch nur alle 2 Wochen statt 3 mal die Woche gehen um meine Ausdauer zu halten?