Wie schnell kann ich ein leichtes sichtbares Sixpack bekommen?

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3 Antworten

Hallo Jazzy! Leider fehlen Alter und Gewicht/KFA.

2 Punkte sind da wichtig.
Fett : Dein Körper sollte so aus trainiert sein dass Du keine störende Fettschicht am Bauch hast. Ist entweder schon so oder Du brauchst eine Diät oder - was ich besser finde - Ausdauertraining wie Joggen, Crosstrainer, Stepper, Laufband oder ein gutes Workout wie Zumba Fitness - frage You Tube.
Training : Fast alle weiblichen Weltstars haben heutzutage ein angedeutetes Sixpack und trainieren auch darauf. Als Training reichen im Prinzip Crunches und / oder sit-ups. Jeweils 1 Tag trainieren und dann 1 Tag Pause.Ist bei Frauen etwas schwerer als bei Männern, weil das Testosteron fehlt, aber sie wollen ja auch keine Muskelberge.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg, schönes Wochenende..

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Ein Sixpack erfordert immer viel Zeit. Melde dich am besten mal bei einem Fitnessstudio an und rede mit einem Trainer über deine Ziele & den Trainingsplan. In erster Linie MUSS aber die Ernährung stimmen

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Bauchübungen machen und gesund ernähren, denn ohne einen geringen KFA (Körperfettanteil) sieht man die kaum.

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