Wie schnell das ausdauertraining steigern?

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2 Antworten

Am besten solltest du erstmal im Ruderverein die richtige Technik erlernen. Ansonsten wirst du nicht effektiv fahren und auch noch Rückenschmerzen bekommen. Wenn du erstmal weißt wie rudern richtig funktioniert, dann kannst du dich mit der Intensität beschäftigen. Ansonsten würde ich dir laufen empfehlen.

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Würde pro Monat um 5 minuten erhöhen und vllt einmal pro monat/alle 2 wochen so schnell wie es geht rudern

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