Wie schaffe ich es innerhalb 30 min einzuschlafen,ich probiere es jetzt schon seit 2h was soll ich nur tun!?

...komplette Frage anzeigen

10 Antworten

Es kann hilfreich sein, Binaurale Beats einzusetzen. Das sind Töne welche Dein Hirn auf die richtige Frequenz des Schlafs bringen. Du findest diese auch bei YouTube und Spotify. 

Achte darauf, dass Du Alpha- oder Theta-Wellen verwendest. Die Verwendung ist aber nur mit Kopfhörern möglich und nicht zu empfehlen, wenn Du Herz-Kreislauferkrankungen oder Epilepsie hast. Schwanger solltest Du auch nicht sein. Sonst ist es aber ungefährlich und hat mir schon sehr gute Dienste erwiesen.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Pyrut 26.10.2016, 03:46

Schlafe nicht gut ein wenn ich son Ton höre ehrlich gesagt... aber trotzdem danke! 

0

Liege eine Viertelstunde einfach da ohne dich zu bewegen. Natürlich mit Augen zu :).  Danach müsste dein Körper so runtergefahren sein das du einschläfst.

Viel Glück 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Pyrut 26.10.2016, 03:47

Schön wärs habe ich 2h lang gemacht aber danke

0
ntnsrg 26.10.2016, 03:48
@Pyrut

2h ohne eine einzige Bewegung :o. Jetzt bin ich ganz schön sprachlos 

0
Pyrut 26.10.2016, 03:50
@ntnsrg

Doch jede 40 min etwa habe ich die Seite gewechselt

0

Warme Milch mit Honig, der Klassiker. 

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Pyrut 26.10.2016, 03:41

Hilft gar nix trotzdem danke...

0

Mein bestes Einschlafmittel (und ich hatte jahrelang totale einschlafprobleme): Hörbuch auf IPod laden, auf die Seite legen, Kopfhörer ins obenliegende Ohr (nicht zu laut) Hörbuch hören nach Max. 10-15 Minuten schlafe ich ein, herrlich. 
Pro Jahr lasse ich so ca. 2Hörbücher durch! Das Problem dabei ist nur, das man am Abend nicht mehr weiß, was man am Vorabend gehört hat und deswegen vielfach die selbe Stelle mitunter 3-4x hört, aber Ziel erfüllt! Viel Erfolg!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Hallo! Mir fehlt für eine Antwort das Geschlecht und Dein Alter.- steht auch nicht im Profil. Aber: Oft bringt auch ein kleines Workout Hilfe - es macht den Körper gesund müde. Frage You Tube

Oft bringt auch ein kleines Workout Hilfe - es macht den Körper gesund müde. Frage You Tube

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Mir hilft eine Regensimulations App :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
LoLiPoPXXX 26.10.2016, 03:53

Name von der App ? ;)

0
jellykrg 26.10.2016, 03:54

Regen Komponist (:

0
Gimmix 26.10.2016, 03:55

nice, erstmal laden.

0
jellykrg 26.10.2016, 03:55

Hehe :3

0

Mach mal dein Fenster auf (richtig auf) und lass frische Luft rein.

Ansonsten lesen, lesen, lesen bis die Augen zufallen.

Gute Nacht!

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Pyrut 26.10.2016, 03:43

Fenster und Ventilator sind schon an und wenn ich lesen würde bis ich müde bin dann würde ich erst in 2-3h müde sein und das kann ich mir nicht erlauben...

1
ramiro15 26.10.2016, 03:45
@Pyrut

Hast du ein Buch oder sowas? Also kein Handy? :D Vielleicht schön Warm duschen, dass hilft mir auch ab und an mal ;)

0
Pyrut 26.10.2016, 03:49
@ramiro15

Nö hab kein Buch ^^ 

Und wenn ich Dusche dann bin ich erst recht wach aber danke viel mals

0

Probiers mal damit. Habe ich gestern versucht, hat leider nicht geklappt. Aber vielleicht hast du ja mehr Glück :)
(bei mir klappen nur Coldmirror Hörspiele :D)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

ist sehr schwer, aber kannst es ja versuchen. konzentriere dich auf deinen Atem und lass deine Gedanken durchfließen ohne einen festzuhalten. Denke an nichts, konzentriere dich nur auf deinen Atem

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Pyrut 26.10.2016, 03:44

Genau das habe ich schon gemacht und als ich auf die Uhr schaute sind schon 2h vorbei....

0
dasistsparta5 26.10.2016, 03:45
@Pyrut

probiers es weiter, vielleicht bist du nicht so müde, dass du schlaf brauchst

0
Pyrut 26.10.2016, 03:48
@dasistsparta5

Das Problem ist das. Ich habe ab Montag evt. Wieder einen Job und müde werde ich erst um 6.00 oder 7.00 aber wenn ich mal dann schlafe komme ich nicht zurecht mit 7h.

0
dasistsparta5 26.10.2016, 03:54
@Pyrut

probier es weiter und lass alle elektronischen Geräte in Ruhe. Langweile dich ruhig.

1

Lies ein langweiliges Buch mit kleiner Schrift xD

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Was möchtest Du wissen?