Wie schaffe ich es endlich abzunehmen brauche Hilfe?

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3 Antworten

Wenn es dein Wunsch abzunehmen ist, sollte das doch eigentlich Motivation genug sein. Falls du noch ein Bild von dir von vor deiner Erkrankung hast, häng dir das über den Spiegel und sag dir jeden Morgen "Da werde ich wieder erreichen"

Ansonsten scheinst du ja den Weg zu kennen - Gesunde Ernährung und Sport. Das ist schon mal positiv!

Es muss dir auf jeden Fall Spaß machen. Wenn du ein Sportmuffel bist, dann lässt du den Sport eben weg. Du musst nicht Sport treiben, um abzunehmen, das kannst du alles über die Ernährung steuern.

Wünsche dir viel Erfolg!

-Abnehmen muss Spaß machen und das abnehmen an sich motiviert wenn du die ersten Erfolge siehst wirst du immer weiter machen

-Suche dir im Internet Rezepte raus die du auch wirklich kochen wollen würdest und gerne essen wollen würdest. Es ist ganz wichtig, dass das Essen was du isst dir auch schmeckt. 

-Alles was du zum naschen hast solltest du wegwerfen. Hol dir von Naschkram das was du am aller liebsten magst eine Packung und esse auch nur das und nichts anderes. 

-Setze dir die Regel drei Mahlzeiten am Tag zu essen und nicht zwischendurch.. 

-Snacke Obst, Quark, Gemüse Reiswaffeln.

-Für mich gibt es die drei Tage regel: Drei Tage durchziehen und du bist drin

-Wenn du keine Ahnung von Lebensmitteln hast dann informiere dich darüber

Danke für die lange Antwort!

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Wenn ich keine Lust auf was habe, sage ich immer das es meine Eintritskarte sein soll.

Also, wenn du was mit deinen Freunden untenehmen möchtest (zum Beispiel ins Kino oder Shoppen gehen ) dann sag zu dir einfach wenn ich es nicht durchhalte dann gehe ich nicht ins Kino/shoppen mit Freunden!

Oder du machst es mit Freunden zusammen, man hat immer meistens bock das durchzuziehen wenn man es mit anderen zusammen macht;-)

Problem ist ich habe durch die Depression alle Freunde bis auf meinen Partner verloren.

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