Wie schaffe ich es ,dass ich eine Perfekte Superkompensation beim Fussball bekomme?

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1 Antwort

Beim Ausdauersport liegt die Zeit zwischen dem erfolgten Reiz  (1. Training) und dem höchsten Punkt der Superkompensation ungefähr bei 36-48 Stunden. Da solltest du dann dein nächstes Training/Spiel einplanen :) Doch die Zeit ist nur ein Maßstab für normal trainierte Leute :D sie wird immer geringer je mehr du trainierst ;)

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