Wie schaffe ich es auch abends nicht mehr zu rauchen?

5 Antworten

Hallo,

Also Du behauptest:

Ich kann also wenn ich will aufhören mit dem Mist

aber auf der anderen Seite schreibst Du:

sobald ich aber zuhause bin abends, schwirrt mir nur noch der Gedanke an eine Zigarette im Kopf rum.

Also kannst Du wohl doch nicht so leicht aufhören mit dem Mist. Sonst würdest Du ja auch nicht hier fragen wie Du aufhören kannst.

Ich denke Du hast einen riesen Schritt gemacht, nämlich die Erkenntnis erlangt dass rauchen schlecht ist.

Du hast auch schon den zweiten Schritt gemacht und beschlossen damit aufzuhören.

Jetzt fehlt Dir der dritte Schritt, sei Dir bewusst, dass Du abhängig bist und nicht ohne weiteres damit aufhören kannst.

Mit diesem Ansatz und den guten Tipps der anderen Schreiber hier kannst Du auch den vierten Schritt schaffen: ganz aufhören und kein Verlangen mehr zu verspüren. 

Denn wenn du es herunter spielst und den Ernst deiner Abhängigkeit nicht erkennst, dann wird dir die Motivation fehlen etwas zu ändern.

da muss ich dir wohl recht geben...ich bin höchstwahrscheinlich abhängiger als ich dachte, warum sonst greife ich nach einer zigarette, sobald ich genervt oder angespannt bin? auf arbeit bin ich es dann aber wohl nicht...danke für deine worte.

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Such dir einfach statt der Zigarette ein Ersatzritual dass besonders Spaß macht bzw ein Belohnungsgefühl gibt, das ist ganz wichtig weil auch die Zigarette letzlich auf das Belohnungszentrum wirkt und so auch die Sucht erzeugt, dieser Kreis muss durchbruchen werden.  Da musst du mal etwas in deinen Vorlieben kramen, für den einen ist ein Glas Kola ein Highligt, der andere macht Liegestützen. Aber es geht davon los zu kommen, weiß ich aus Erfahrung . Auf keinen Fall mit Nikotinersatzpräparaten anfangen, da könnte man einem Alkoholiker auch Schnapspralinen geben.


ich habe es sogar schon mit einer E-Zigarette versucht...aber es ist einfach nicht dasselbe. Auf jeden Fall mache ich mir mal Gedanken darüber, was ich stattdessen tun könnte, was mir ein gutes Gefühl gibt.

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@Christa007

E-Zigarette ist der falsche Weg, va wenn du nikotinhaltige Liquids verwendest! Du willst ja weg vom Gift und der Ersatz sollte auch nicht ans Rauchen erinnern! Leg dir doch zb wenn du ne Woche nicht oder nur wenig geraucht hast das gesparte Geld zurück! Und davon unternimmst du am Wochenende was tolles.

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Meinem Bruder war in der gleichen Situation, er ist dann immer ins Schlafzimmer gegangen und hat 20X Kniebeugen, Situps und Liegestütz gemacht. Vielleicht hilfts. auch bei dir.

das habe ich auch schon überlegt...einfach für ein paar minuten ins schlafzimmer gehen und situps machen. Ich probiere das heute auf jeden fall mal aus :) dankeschön

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Außerdem finde ich nirgendwo definitive Zahlen, wie lange so ein Nikotinentzug dauert? Jeder sagt etwas Anderes…

Ich bitte nach nikotinschmachtend um Hilfe :) Auch über Denkanstöße würde ich mich freuen, damit ich durchhalte :)

Vielen Dank, Deli

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