Wie schaffe ich es, abzunehmen bzw. wie habt ihr es geschafft?

5 Antworten

Hallo Computer...Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 13 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Diäten machen da keinen Sinn. Sie führen – durch Studien bewiesen - nachhaltig eher zu Gewichtszunahmen.Es sei denn, Du machst bis an Dein Lebensende Diät, und wer tut das schon. Sinnvoller ist, sich mehr zu bewegen. Optimal zur Fettverbrennung sind der Crosstrainer, das Laufband und Joggen. Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im aeroben Bereich mit guter Fettverbrennung bleibt. Ergänzend zumindest  leichtes Krafttraining. 

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Danke für deine Antwort :) Ich werde morgen damit beginnen, täglich 1 Stunde Sport am Crosstrainer zu treiben- 

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@computer1234577

Verbraucht - wie Jjoggen - über 500 kcal. Und langsames Tempo im aeroben Bereich reicht!!

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Hallo,

selbst die beste Diät taugt nichts, sondern fördert nur den JoJo-Effekt.

Dauerhaft und gesund abnehmen - 1 - 2 kg pro Monat - kann man nur mit einer grundlegenden und dauerhaften Umstellung der Ernährung und regelmäßiger Bewegung (Sport);

'bis ans Lebensende', wie eine mir bekannte Ernährungsberaterin zu sagen pflegt.

Google mal nach dem „Zuviel isst zuviel"-Programm.

Folgende Seite ist ebenfalls zu empfehlen: fddb.info

:-) AstridDerPu

Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung. Das ist das Einzige, was langfristig etwas bringt. 

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