Wie richtig dehnen?

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5 Antworten

Vor dem Sport sollte man sich generell nicht oder nur ganz kurz andehnen... lieber nach nach dem sport 30sek jeden muskelbereich bzw. An einem seperaten Tag mal nur dehnen.

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Ja das stimmt. Je nachdem ist es auch besonders wichtig das du deinen Rücken gerade machst und keinen "Puckel" machst.

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Ich kenne mich da jz nicht groß mit aus, aber zu einer Verbesserung der Leistung führt es glaub ich nur wenn man es regelmäßig und auch länger als mur einige Sekunden macht.  

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ja 30 bis 60 sekunden

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