Wie realistisch ist Muskelaufbau nur durch Ernährung?
Hallo. Ich möchte gerne muskeln aufbauen, habe aber nicht die Zeit für Kraftsport wegen der Schule und da wollte ich fragen wenn ich kein oder wenig Training mache (ein paar liegestütze und situps oder so) könnte ich trotzdem Muskeln aufbauen wenn ich wenigstens bei der Ernährung 100% alles richtig mache und mich zu 100% darauf konzentriere ?
8 Antworten
Nein, nur Ernaehrung reicht nicht, denn Muskelwachstum kommt durch regelmaessige Arbeit: kleinste Muskelfasern reissen bei Belastung ein und der Koerper versteht dadurch, dass mehr Muskeln gebraucht werden, also wird mehr Muskelgewebe aufgebaut.
Der Körper baut nur Muskeln auf, wenn er sie benötigt. Wenn du also einen Aufbau-Ernährungsplan machst und nicht trainierst, wirst du einfach nur dick.
sehr realistisch, dein Körper hat bisher die ca. 600 Muskeln nur über die Ernährung geschafft
Zumindest einen leichten muskelreiz musst du setzen, aber wenn du ab und zu Liegestütze machst (braucht nicht lange xD ) siehst du schon was ... Halt eher definiert als masse
Unwahrscheinlich, durch nur ganz wenig Training verhinderst du höchstens, dass der Körper die Muskeln abbaut.
