Wie Rauchen AUFHÖREN Pause?

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8 Antworten

Ich habe das rauchen von heute auf morgen aufgehört. Ich muss sagen es war echt schwer es gehört ein starker Wille dazu. Auch wenn es schon blöd anhört mir hat eine app geholfen. Die app hatte einem angezeigt das nach ner std ohne Zigarette sich zu der Blutdruck normalisiert u.s.w. Dann konnte man Trophäen gewinnen. Und es stand dort geschrieben wen du das verlangen nach einer Zigarette hast sollst du dir im Kopf sagen dieses verlangen hält nur 10 Minuten an. Dazu schreibt man noch wie ein Tagebuch. Ich gucke gleich mal ob es die app noch gibt ist nämlich schon ein paar Jahre her.

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Kommentar von freakiibebe
27.12.2015, 23:39

Sie heißt Nichtraucher-Coach free

Hat so ne rote Zigarettenschachtel als Logo die bissen zerkniekt ist.

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Kommentar von paul2k
27.12.2015, 23:41

Danke wäre auf jeden Fall nett wenn du die app finden solltest mir den link in den Kommentar zu Posten :) 

Das mit dem Tagebuch ist eine gute Idee dachte dafür auf jeden Fall! ;)

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Der Wille ist der einzige Weg. Wenn du wirklich aufhören willst, dann HÖRST DU EINFACH AUF. Der will und der Schweinehund muss da sein.

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Kommentar von paul2k
27.12.2015, 23:30

Das Problem ist ich weißwie schädlich es ist aber ich kann mich dem Rauch auch nicht entziehen da meine Eltern und viele meiner Freunde ebenfalls rauchen ich glaube wenn nur ich da wäre wäre das deutlich einfacher 

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Anstatt zu rauchen, kannst du auch Kaugummis kauen.
Meinem Freund hat es sehr geholfen.
Gehe in die Sauna und lass das Nikotin ausschwitzen.
Rauchen schadet deiner Fruchtbarkeit.
Geh joggen.

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das ist kopf sache. du bist der herr in deinem körper und hast die macht über alles zu entscheiden. 

ansonsten fang an die kippen durch was anderes zu ersetzen. zum bsp liegestützen, wenn du dich auspowerst willst du mit sicherheit keine rauchen.

oder lass bestimmte zigaretten weg, sag dir nein!

oder verlängere die pausen zwischen den zigaretten.

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Für eine ernst gemeinte Beendigung des Rauchens ist dieses offizielle Paket der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung hilfreich.

Übrigens kostenlos!!

http://www.bzga.de/botmed_31350100.html

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du musst selber der ganzen Überzeugung sein, dass du aufhören willst und dass es schädlich ist

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Kommentar von paul2k
27.12.2015, 23:35

Ich denke Dass es auch ein Problem ist dass ich täglich dem Qualm ausgesetzt bin eben wegen rauchender Eltern und Freunde das heißt für mich dass ich mich nie vollständig davon entziehen kann :/ ich hab schon versucht mich mit Sport oder Bonbons davon abzuhalten aber abends vor dem schlafen reizt es mich dennoch immer wieder manchmal drei tage nicht und dann doch wieder. 

Eigentlich traurig dass ich dafür schon über 30 Euro ausgegeben habe da der Nikotinflash doch recht madig ist :(

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Probier einfach mal alle Zigaretten aus deinem Umfeld zu entfernen und sag deinen Eltern sie sollen dir keine geben. Wenn du den Drang verspürst dir eine anzumachen, fang an einen Lolly zu lutschen oder fang an Sonnenblumenkerne zu essen, die sollen helfen, wenn man den Drag verspürt.
Hoffe ich konnte helfen und Viel Glück beim aufhören!

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Kommentar von paul2k
27.12.2015, 23:39

Meine Eltern wissen ja gar nicht dass ich rauche :| weil bei uns im Dorf steht noch so ein böser Automat für den man keinen altersnachweis braucht :o

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Kommentar von ProxyGamesHD
27.12.2015, 23:40

Dann geh nicht mehr dorthin

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Wenn Du das wirklich willst kannst Du es auch schaffen. Ich z.B. hatte eine Wette mit einem Kumpel von mir: Wer hält es am längsten ohne Zigaretten aus. Da ich gewinnen wollte (und es auch für mich ein Ziel war) konnte ich es ohne weitere Probleme durchziehen.

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