Wie pump ich mir den Rücken breit von zuhause aus?

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2 Antworten

Daheim trainieren ist halt immer so´ne Sache. Keine Trainer und Equipment ist auch nicht grade da- Aber wenn du nur daheim trainieren kannst dann sind sicherlich die besten Übungen (ohne Klmmzugstange) Klimmzüge (kannst du irgendwo draußen machen z.B. auf nem Spielplatz oder sowas) Kurzhantelrudern (Technik !!!), Langhantel Frontheben und Supermans. Aber v.a. beim KH Rudern sollte die Technik stimmen, sonst können Verletzungen im unteren Rücken die FOlge sein. Wenn du richtig und gesund aufbauen willst wär´n Fitnessstudio sicherlich nicht verkehrt

Gar nicht, du musst ziehen. Also entweder Gymnastikringe oder Klimmzugstange an die Decke.

Ansonsten bleibt nur hängendes Rudern unterm Tisch, dass ist jedoch kein vollwertiger Ersatz.

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