Wie Po trainieren als Mann?

7 Antworten

In der Regel ist es immer am besten ins Studio zu gehen und dort einen Trainer zu fragen, die können dir am genausten sagen was für dich Persönlich am besten ist.
Was hilft: Squads / Kniebeugen, Joggen, Crosstrainer, Laufband, Schwimmen, Fahrrad fahren, Stepper, Treppen laufen.
Lg. Kiru

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Du kannst deinen Po mit einem Muskelaufbau straffen, schau auch mal hier: http://www.uebungen.ws/po/

LG Pummelweib :-)

Hallo! Dein Training unterscheidet sich da nicht von dem entsprechenden Training bei einer Frau. Trainiere zweigleisig : 

  • Kniebeugen / Squats mit dem Körpergewicht oder wesentlich effektiver mit Belastung. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po  Form und Festigkeit.
  • Etwas Ausdauertraining. Optimal  sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

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