Wie oft welche Körperpartie trainieren?

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1 Antwort

Generell kommt es darauf an, wie lang die Pausen zwischen den Einheiten sind. Du solltest, je nach Intensivitäts-Grad des Workouts, mindestens 24h Stunden den Muskel nach einem harten Workout nicht trainieren (Hier kann es sogar passieren, dass man den Muskel abtrainiert). 

Du solltest einfach den einen Tag, an dem du pausierst, den Yoga-Day machen und am darauffolgenden Tag wieder dein Workout machen. Gibt zwar gut Muskelkater beim Yoga aber die Welt ist ja kein Ponyhof ;-)   

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