Wie oft und was für Bauchmuskeltraining sollte ich machen?

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3 Antworten

Hallo! Nicht gut - gerade mit 14.



habe ich angefangen jeden Tag 300 Sit Ups zu machen

  • Das sind einfach zu viele. 
  • Sit-ups und andere Bauchmuskelübungen bauen zwar die entsprechenden Muskeln auf, aber kein Fett ab. Bestens geeignet sind da Geräte wie Crosstrainer, Laufband, Stepper, ideal ist das Joggen
  • Nur sit-ups und Crunches ist eh ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden.
  • Du brauchst mehr Gewicht.

    Ich wünsche Dir alles Gute.





















Hey und danke für deine Antwort. Ich mache auch jeden Tag 25-60min Crosstrainer. Ist es dann besser, statt 300 Situps am Tag, lieber 3-4 Mal die Woche ein Workout für die Bauchmuskeln zu machen?

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Du machst nicht wirklich was falsch, du nimmst nur die falschen Übungen. Wie du schon selber gemerkt hast, baust du auf deine Art eher Muskeln auf, Fett verbrennen kann man damit eher weniger. Wenn du Fett abnehmen willst, dann kann du am besten laufen gehen oder halt auf deine Ernährung achten.
LG und viel Glück ;D

Aber um Fett abzunehmen müsste ja einen Kaloriendefizit haben und ich esse täglich ja schon 1400 (falls es mehr werden, mache ich Sport). Weiter runter möchte ich eigentlich nicht, obwohl ich damit nicht abnehme..

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@20bunny00

Im Grundlegenden hast du damit Recht, allerdings macht es auch ein Unterschied, womit du diese Kalorien füllst.

1400 sind schon sehr wenig, da solltest du wirklich nicht runter gehen. 

Wie gesagt kann ich dir laufen empfehlen, da du da sehr gut fett verbrennst

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Bei dem Wetter habe ich noch keine Lust, laufen zu gehen 😁 tut es im Moment auch der Crosstrainer?
Esse tue ich eigentlich ganz ok, jeden Morgen ein Joghurt, in der Schule entweder ein Apfel, ein Brot oder ein Zuckerfreier Müsliriegel und an Langtag immr ein Brot + eins von den beiden Sachen. Mittags das was gekocht wurde, also zB Fleisch mit Gemüse/Reis/Kartoffeln, Omlett mit Salat, Spaghetti, Erbseneintopf etc. und Nachmittags entweder Früchte/Joghurt (+Früchte), Nüsse, Thunfisch, Haferflocken mit Milch und Honig etc.

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300 sit ups? also sit ups trainieren kaum den bauch. da sind crunches mit angehobenen beinen viel besser.

Danke, merk ich mir

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