Wie oft Sport in der Woche/Kurzhantel training

...komplette Frage anzeigen

2 Antworten

Es reicht, wenn du eine Muskelgruppe 2 mal in der Woche trainierst.

martialartslee 23.05.2015, 22:58

Ja aber wieviel Sätze am Tag? 

0
TomKahlschlag 23.05.2015, 23:00

3 - 5 aber hintereinander

0
martialartslee 23.05.2015, 23:07

Du meinst 4Sätze hintereinander. Also nur zu "einer tageszeit"? und mit 4 Sätzrn meinst du 4 mal 3 Sätze mit 12 wh.? Also 12 Sätze mit insg. 48wh. Oder meinst du wirklich nur 4Sätze mit je 12 wh.?

0
TomKahlschlag 23.05.2015, 23:23

Ich trainier z.b. mit 5 Sätzen. Da du ein Anfänger bist, solltest du dir erst einmal wissen von Kraftsport/BodybuildingForen aneignen.Die kannst du leicht mit Google finden.

0
TomKahlschlag 23.05.2015, 23:24

4 Sätze mit je 12 Wiederholungen

0

2-5 Sätze am Tag, je nach Gewicht und Widerholungsanzahl. Und dann 3-4 mal die Woche mit einem Tag Pause dazwischen

martialartslee 23.05.2015, 23:09

Mit 2-5 Sätze meinst du: 5 Sätze und pro Satz dann ca.12 Wh.? Und die 5 Sätze dann nur beispielsweise am Mittag und dann bin ich für den ganzen Tag mit der Einheit fertig? Oder am abend nochmals 5 Sätze?

0

Was möchtest Du wissen?