Wieviele Proteinshakes sollte man am Tag für den Muskelaufbau trinken?

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1 Antwort

Du meinst wahrscheinlich Muskelshake und damit Proteinshake. Ich hab das mal korrigiert.

Ein Mann von 100kg braucht, egal ob er Muskeln aufbauen will oder nicht täglich ca 60g Protein. Das kriegst du locker mit Mahlzeiten hin. Einen Shake brauchst du also gar nicht. Falls du aus irgendwelchen Gründen durch deine tägliche Nahrung nicht auf die Proteinmenge kommst, dann stimmt was mit deiner Ernährung nicht.

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