Wie oft sollte man eine(n) Muskel(Gruppe) pro Woche trainieren, was ist am effektivsten?

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5 Antworten

das ist ganz individuell und so einfach ohne hintergrundwissen über dich und deinen trainingsstand nicht eindeutig zu beantworten. ich würde jeden muskel mehrmals die woche trainieren, sofern du keine illegalen substanzen verwendest.

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Ich mache 2 x in der Woche Ganzkörpertraining für 60 min.

Kurz, knackig, intensiv.

Zeiteffektiver geht nicht.

Günter

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Da du die Frage stellst, dürftest du Anfänger sein. DH 3x die Woche.

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Also ich empfehle dir jede Muskelgruppe einmal pro Woche 100 prozentig hardcore zu trainieren sodass du 1 Woche muskelkater hast ! :D Große Muskelgruppen 4 - 5 Übungen kleine Muskelgruppen 2-3 Übungen.

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Nur 1 mal
Einen Muskel solltest du nur einmal pro woche trainieren

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