Wie oft sollte ich in der Woche joggen gehen um diese zu verbessern und wie lange?

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4 Antworten

Du willst das Joggen verbessern? Willst du längere Zeit ohne Unterbrechung laufen etwa 2-3 Stunden oder willst du eine definierte Strecke etwa 5 oder 10 km schneller laufen? Dazu gibt es unterschiedliche Trainingsansätze. Die Athletik darf nicht fehlen, ganz recht! Alle Übungen die die statische Muskulatur der Körpermitte kräftigen, sind geeignet. Methodik des Herrn Pilates ist zu empfehlen. 

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Kommt drauf an was du erreichen willst. Wenn du einfach fit bleiben willst reicht locker es wenn du zwei bis dreimal pro Woche joggen gehst. Ein Fitnessstudio brauchst du auch nicht. Es gibt so viele Übungen die man ohne jegliche Gerätschaften machen kann. Z. B. Liegestützen, Sit-ups und Kniebeugen. Auf YouTube kannst du darüber hinaus noch mehr finden.

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Für den Anfang reichen denke ich 3x die Woche für 30-45 min. Wie lange du halt schaffst. Kraftsport kannst du mit deinem eigenen Körpergewicht auch machen. YouTube gibt es ganz viele workouts. Blogilates eingeben zb

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2-3 Mal pro Woche und Calisthenics

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