Wie oft Protein shakes und wann?

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5 Antworten

Ich würde dir empfehlen erst ab einem Jahr (frühestens)!!! etwas zusätzliches zu nehmen. Da du erst 16 bist ist es auch nicht gesund!

Ändere deine Ernährung und schaue dass du einfach pro Tag einen Kalorienüberfluss hast. Also du praktisch deine nötigen Kalorien deckst und mehr zu dir nimmst. Achte aber sehr darauf, dass du "gutes Essen" isst. Esse keine Fertigprodukte und auch kein Fast Food.

Dann wirst du merken, dass du mit der Zeit zunimmst, und wenn du nebenbei Sport machst /Krafttraining (regelmäßig) dann wirst du merken dass dein "Essen" leichter in Muskeln umgewandelt werden. 

Wenn du in deinem Fitnessstudio mal deinen Trainer fragst, kann er dich sicherlich Rezepte geben, die dir helfen werden. Außerdem kann man supertolle Eiweißshakes selber machen" Die echt gut schmecken *_*

L.g, eine gleichgesinnte. Wenn du willst können wir uns ja mal austauschen ;)

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Kommentar von RoentgenXRay
14.05.2016, 09:33

Eiweißshakes sind ungesund, da habe ich ja jetzt etwas ganz neues dazu gelernt. 

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Wenn du unbedingt zunehmen willst mit Shakes brauchst du einen weight gainer denn mit Proteinen alleine nimmst du nicht zu du brauchst viele Kohlenhydrate und einen leichten Kalorienüberschuss

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Du solltest anfangen regelmäßig zu gehen, dann klappt es auch mit Muskeln. Zur Unterstützung kannst du Shakes nehmen. Nehme vor und nach dem Sport jeweils einen.

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Proteinshakes schädigen deine Nieren enorm. Ich würd die Finger davon weg lassen.

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Kommentar von RoentgenXRay
14.05.2016, 09:35

Großer Blödsinn.

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Zu welcher Uhrzeit trainierst du?

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Kommentar von swagenia
14.05.2016, 09:35

Meistens ca. um 17 Uhr

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Kommentar von swagenia
14.05.2016, 09:54

um etwa 23 Uhr

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