Wie oft muss man trainieren damit der Gesäßmuskel wächst und welche Übungen sind empfehlenswert?

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4 Antworten

Squats. Ganz ganz viele Squats. :))

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Hallo! Mal diese Antwort lesen : 

https://www.gutefrage.net/frage/wenn-man-fast-keinen-po-hat-kann-man-dann-durch-workouts-einen-schoenen-und-grossen-po-bekommen?foundIn=list-answers-by-user#answer-193906464

Willst Du noch etwas zusätzlich so gibt es viele passende Workouts bei youtube.

Resultate wirst Du nach einigen Wochen haben. Aber immer spielt auch die Genetik mit.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Kommentar von hamsterwelt7777
13.02.2016, 14:18

wird davon der rücken bteiter?

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Du bist noch jung. Wenn du älter wirst und die Pubertät hinter dir läßt, wird dein Becken sowieso breiter. 

Hoffentlich nicht breiter als dir lieb ist...

:-) 

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Squats und diverse andere. Hier ein link:
http://www.uebungen.ws/po/

Stell dir vor.. Google-> übungen Gluteus und du erhälst viele...

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